Meditação por Eliane Carotta

"Olhe dentro dos olhos de uma criança... Olhe, e você verá um tremendo silêncio, inocência. Toda criança vem com um estado meditativo, mas ela tem de ser iniciada nas normas da sociedade - ela tem que aprender como pensar, como calcular, como raciocinar, como argumentar - ela tem de aprender palavras, a língua, os conceitos. E pouco a pouco, vai perdendo a inocência.
Ela fica contaminada, poluída pela sociedade. Tornando-se um mecanismo eficiente. Não é mais um ser humano. Tudo que você precisa é recuperar esse espaço outra vez.
Você já o conheceu antes, por isso, quando, pela primeira vez, você conhece a meditação, você fica surpreso, porque surge uma forte sensação em você, como se a tivesse conhecido antes, Você se esqueceu."
(OSHO)

Muitos crêem que meditar significa refletir sobre algo. Acredito, pela minha prática e algum humilde aprendizado, que meditar é algo mais diferente e até mais simples do que isso. É simplesmente aquietar sua mente.
Sem dúvida terá de haver um esforço inicial, mas que em pouco tempo e com prática constante, ficará automático o processo. Em pouco tempo começamos a perceber coisas antes não vistas tão às claras, entramos em outro estado de consciência, e compreendemos mais a nós mesmos.
Existem diversos tipos de meditação, a livre, a dirigida, a zen, a dinâmica, entre outras. Cada um deverá escolher a que melhor se adapte a seu estilo e buscar o local e guia, que pode ser uma pessoa ou um livro, para dar um direcionamento inicial à prática.

Hoje vou dar a dica de uma meditação bem simples de se ler, mas não tão simples de fazer. Requer somente vontade e calma. É normalmente indicada para acalmar a mente, entrar em harmonia com seu corpo e alma, evitar stress, aquietar ansiedade entre outras cositas más.

Comece sentindo-se completamente confortável, de preferência sentado e no início em algum lugar perto da natureza e longe de barulhos, pois será mais fácil a concentração. Se experienciar algum desconforto nas costas, use uma almofada para que seu quadril fique acima das pernas, ou compre uma daquelas cadeiras portáteis de meditação, as quais suportam o peso das costas também.
Feche os olhos e boca, relaxe órgãos, músculos, começe visualizando todas as partes do seu corpo e relaxando cada uma delas e vá tranqüilizando sua respiração. Tente pouco a pouco esvaziar sua mente de qualquer pensamento. E vá se acalmando, acalmando sua mente, não pensando em NADA.
Comece então a prestar atenção em sua respiração e a observar o ar entrando e saindo pelas narinas. Logo virão pensamentos, frases, imagens... Não deixe vir, vá eliminando, visualizando branco total e prestando atenção em sua respiração... buscando esvaziar seu pensamento...
Tente fazer por 10 minutos no início e passe para 15, 20 após familiarizar-se e conseguir atingir o grau de consentração mais facilmente. Caso goste da prática, reserve 20 minutos do seu dia e verá como isso te ajudará.

Encontrei este video acima, que explica bem o que tentei descrever. Acredito que dez minutinhos seriam suficientes para poderem experienciar este estado de paz e tranquilidade. Sim, os pensamentos virão, os "faniquitos", a vontade de levantar e descruzar pernas. Talvez você desista no primeiro dia, talvez faça só 5min no segundo, mas se for persistente, verá que vale a pena!